A koffein olyan anyag található számos italok, a leghatékonyabb ismert, hogy a kávé. Azonban a koffein is megtalálható számos más termékek, mint a tea, a kakaó, valamint az egyes üdítőitalok, valamint az energia italok. A koffein magas szintje élénkítő hatással van az emberek többségére. A különböző italok koffeintartalma. A magas koffein általában megtalálható italok, mint a kávé, szóda pop, valamint az energia italok.
A koffein tartalma az italban: kávé (szűrő kávé) 1 bögre 125 ml tartalmaz körülbelül 100 ml magas koffein 85 mg koffeint. A Tea kb. 25 mg magas koffein, míg a szilárd tea pontosan ugyanazt a koffein anyagot érheti el, mint a kávé. Dániában a szóda naponta legfeljebb 15 mg magas koffeint tartalmazhat. dl. Koffeinmentes kávé, kakaó és finom csokoládé tej általában 3-5 mg naponta. dl. A 250 ml-es elektromos italok max. 80 mg koffeint tartalmaz. Számos olyan energiaital van, amely magas koffeint tartalmaz, de ezek tartalma ritkán magasabb, mint a kávé magas koffein tartalma. Dániában megengedett, hogy legfeljebb 80 mg magas koffeint tartalmazzon 250 ml energiaitalhoz. Ez egy bögre kávét jelent. A magas koffeinbevitel nagyobb, mint 7 nagy bögre kávé naponta, nagyjából 1,2 liter, ami 600 mg magas koffeinszintnek felel meg. Összefutunk koffein számos összefüggésben során egy nap, valamint a tipikus fogyasztása magas koffein rendszeres kávéfogyasztó általában között 300 és 400 mg naponta (3,5-4,5 bögre kávé). A bevitel 400 mg magas szintű koffein naponta része lehet az egészséges és kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend rend.
A koffein káros hatásai
Nincs káros hosszú távú hatások a koffein kimutatták, de fogyasztása rendkívül nagy dózisban, mint sok más dolog, valószínűleg káros. 5-10 gramm (5000-10 000 mg) fogyasztása, amely 50-100 csésze kávé, mérgező lehet. Néhány embernél a koffein befolyásolhatja az alvás minőségét és hosszát. Mindazonáltal, ez különösen, hogy és pontosan mennyi koffein zavarja alvás minőségét. Nagyobb mennyiségű koffein is okozhat átmeneti nyugtalanság és a hiperaktivitás egyes egyének. Eredmények alvás, nyugtalanság és a hiperaktivitás megáll, amikor az összeg a koffein a vérben csökken. A koffein felezési ideje körülbelül 5 óra, ez azt jelenti, hogy körülbelül 5 órát vesz igénybe, amíg a magas koffein fele károsodik a szervezetben.
A magas koffeinszint pozitív eredményei: a magas koffeinszintnek számos kedvező eredménye van, maximális napi 400 mg-os bevitel mellett. A koffein egy revitalizáló hatása az elme, így stimuláló, akkor a végén, hogy sokkal élesebb és éber. A koffein befolyásolhatja a sporttevékenységek hatékonyságát azáltal, hogy növeli az állóképességet, amellett, hogy kevésbé fáradtnak érzi magát. A koffein ad egyfajta wellness, valamint egy jobb lelkiállapot, és ugyanakkor hatással lehet az alvás. Teljesítménynövelő hatása miatt a magas koffein korábban a doppinglistán szerepelt a sports activities globe-ban, de 2004 óta a koffeint eltávolították a doppinglistából. Ennek ellenére a koffein egy úgynevezett Monitoring programban marad, amelyben a sportolók magas koffeinfogyasztását belső használatra mérik. Az azonban konkrét, hogy mennyire befolyásolja a koffein.
Mi a legjobb: kávé, energiaital, kóla vagy tea?
Számos körülmények között hasznos lehet egy hozzáadott lövés megszerzése, ha például a működő nap kissé hosszabbnak érezheti magát. Sok ember ezért vegye, hogy menjen a cég kávéfőző, ha szükség van egy gyors szünetet, vagy egyszerűen csak szükség van egy kis extra energiát. De vajon az emberek valóban tisztában vannak-e azzal, hogy mi működik a legjobban, ha fokozott energiára van szüksége? Nyilvánvaló, hogy a koffein kiváló összetevő, ha szüksége van, hogy valóban elégedett a szükséglet további teljesítmény.
Mégis, ha a koffein kávéból származik, tea, energiaital, szóda pop vagy talán egy darab finom csokoládé? A kávé a legjobb. Például, ha fogyasztanak ugyanolyan mennyiségű kávét, valamint energia ital, akkor biztosan kap a legtöbb koffeint a kávét. Egy normál bögre 250 ml. a szűrőkávé kb. 90 mg. magas koffeinszint, ami kb. 10 mg. nagyobb, mint ami egy Red Bullban marad. Nagyon kevés különbség van, de még mindig ott van. Ha szembeállítja a fenti információkat egy 335 ml-rel. cola, a kóla magas koffeintartalma több mint a fele egy bögre kávénak. Ennek eredményeként azt lehet állítani, hogy minden bögre 250 ml. kávé alkoholt fogyaszt, két 335 ml-re van szüksége. colas is. Van azonban különbség abban, hogy melyik kávét fogyasztja. A fenti példány 250 ml-en alapul. szűrő kávé, amely az a fajta kávé, amely tartalmazza a legmagasabb lehetséges mennyiségű koffein. Ha megnézi egy csésze 250 ml. azonnali kávé, a koffein anyag minden bizonnyal kb. mint egy Red Bullban.
Mi mást tartalmaz a magas koffein?
Természetesen ez nem csak a kávé, üdítő, valamint az energia italok, amelyekből ez megvalósítható megszerezni a magas szintű koffein. Például, van továbbá kávé csokoládé, tea és csokoládé italok.
Összehasonlítva egy csésze filteres kávé, azonban a koffein mennyisége jelentősen kevesebb a fent említett italok. Például, ha ugyanazt a mennyiségű koffeint szeretné egy kakaóitalból, mint egy szűrő kávéból, akkor 15 csésze 250 ml-re van szüksége. torta ez ennek eredményeként azt tanácsolta, hogy ha a cél az, hogy kizárólag koffeint, tartsa távol a kakaó, mivel ez a legkevésbé hatékony a koffeintartalmú italok.
Fekete tea is egy választás, ha azt szeretnénk, egy lövés a koffein. Egy 250 ml-es bögre. a fekete tea 63 mg. koffein, ahol 100 g sötét finom csokoládé, összehasonlítás céljából 71 mg-ot tartalmaz. magas koffein szint. Vannak tehát különböző módon, amely lehet kapni a napról-napra koffein lövés. Ha csak keres fokozott energia keresztül koffein, mégis, kávé előnyös.
Mennyi kávé túl sok?
Nehéz megmondani, hogy mennyi kávét kell enni, mielőtt túl sok lenne. Ennek ellenére annak a kockázata, hogy sokat fogyaszt alkoholt kávé hogy veszélyben van, csekély. Tanulmányok azt mutatják, hogy 100 bögre kávét foglal el, mielőtt egyenesen halálos lehet az Ön számára. Ráadásul ezeket a bögréket gyorsan egymás után kell fogyasztani, mielőtt halálos hatással lehet. A kávé általában pozitív hatással van a testünkre, valamint segíti az emberek energiaszintjének nagy szintre emelését.
Dánia a világ azon országai közé tartozik, amelyek a legjobban szeretik a kávét, valamint a heti 28 bögre szokásos kávéfogyasztása a negyedik. a legtöbb kávéfogyasztó ország világszerte. Ezért tiszta lelkiismerettel további utazást tehet a cég kávéfőzője mellett, ha extra energiára van szüksége. Ha magas koffeint keres, a kakaó messze nem a leghatékonyabb választás, mivel a kakaó a legolcsóbb magas koffeintartalmú anyagot tartalmazza ebben a kutatási tanulmányban. A teljesítmény szintje, ez sokkal jobb, hogy a koffein a kávé, ahelyett, hogy kielégíti a kereslet a magas szintű koffein különböző egyéb termékek.